气步枪是世界射击比赛中追求精度通用的一种枪支!气动原理,气步枪射击属于站式无依托射击,一般比赛时间为90分钟左右,60发,射击距离10米,室内条件. 

气步枪射击动作整体来看是连贯的,举枪,端枪,击发,落枪,在比赛阶段,全部动作需要在一分种内完成,这样才有可能在规定条件下打完一组、发. ! 

气步枪的射击对服装有特殊要求:毛衣 武装带 皮衣 皮鞋 厚手套 遮光板 压光帽都是必须用品,其作用是为了减少人体心脏的跳动对枪支的稳定性带来影响,并借助辅助设备提高瞄准具的作用.所以做为一名气步枪的射手,是需要一定的耐力的.射击需要枪手心态保持平稳,就是我们常说的静!在准备射击前,枪手需要暂时忘掉一切,一一着装,进行数次长呼吸后再上靶台. 

我以右手持枪为例,先介绍基础训练动做要领: 着装:穿硬底皮鞋,毛衣.腰部系武装带,在武装带左侧靠近胯骨位置毛衣上翻几圈形成小平台.按规定着皮衣,左手戴厚手套.戴压光帽,枪支瞄准具上装载好遮光板.

站立.枪手在走上靶台后,右手持枪,以身体左侧对向靶纸方向,取前后站立势.两脚分开与肩同宽或略大,才取平行站立或外八字站立法均可,重心放在中间或偏前,因人而异.两腿以脚指头抓地,用力打直.上身沉肩塌腰,使肌肉暂时处于松弛状态. 全身意念放松. 

持枪. 右手抓枪,拇指,中指用力抓枪把,小指紧贴无名指,无名指于枪把底部需平行如一条线!食指贴于扳机上方护木,不得弯曲.枪口朝先,不可拄地,可以把枪口放在皮鞋上. , 

提枪.站立持枪姿势起,右手以常速提枪从身体前上,身体稍微左转. 

举枪.保持站立姿势不变,右手提枪过顶,左手握拳顶住步枪距离枪口最近的护木,顶实,拉回至离扳机最近的护木(利用这种方式增大阻力便于固定枪支).右手持枪,枪柄尾部顶住右大臂末段或者右肩窝处!顶实后,右手持枪,左拳顶枪,贴胸下落.在枪支下落同时,身体朝左向前送跨,枪支下落后,右臂用力向后拉枪,左臂弯曲,以左肘顶在毛衣内翻形成的平台.枪支落定后,看枪身是否与靶纸等高,直指靶纸,如果差别不大,可进行小幅的步伐调动,但不能改变站立姿势.脑袋左装,右眼对准瞄准具,距离大约为一拳头! 

此时,举枪动作全部完成,需要注意: 1;双腿始终要用力打直. 2 保持沉肩塌腰.3枪尾部要贴实大臂末端或者肩窝处.枪柄护木需贴实胸膛,左手顶枪需要顶实.即三贴实. 4 枪下落后保持枪身平直稳,这个需要长久的训练!好的枪手应该做到枪支下落后凭直觉就可以感觉到枪口正指靶纸,而不需要步伐调动.

端枪很简单也最难！简单在于姿势固定单一，难处则是需要一个姿势保持时间长久，保证枪支的平衡性和稳定性。 

保持姿势不变，双脚平行或外八字站立，双腿用力打直。沉肩塌腰，牢记三贴实原则并落实到实处。头右侧，右下巴贴实护木，眼睛与瞄准口等高，距离约一拳头！右手握枪，用力向后拉。左手顶枪，用力。 

端枪姿势单一，必须时刻保持枪身平闻，允许随呼吸进行轻微晃动！端枪姿势单一且枯燥，不可心想其他，全部注意力必须用在端枪本身！端枪姿势单一，必须保证时间长久，形成良好的击发形态。 

瞄准是任何枪支射击的必须动作要目。所有瞄准讲究三点一线即靶心，准星与缺口三个点上的位置，看过去应该是一条直线！气步枪的瞄准器具略有不同，气步枪的同样是三个位置上的点，同样是一线！不过气步枪的准星与缺口不是平常的“山”字形，而是圆圈，有点象狙击步枪里的瞄准器具，但远没有狙击枪瞄准具那么精细！详细来说，气步枪的缺口是个比较大的圆圈，准星是个比较小的圆圈！这个圆是同心圆，在准星上的圆圈内有个小十字，这个十字的交叉点就是两个同心圆的圆点！换句话说，就是瞄准的眼睛（一般是右眼），大圆圆心，小圆圆心是需要成一条直线的，而这只条直线必须要正对靶心。如何让这个眼睛，同心圆心与靶心成一条直线，则是平常训练的重点。 .

要保持三点一线，前面所讲的举枪姿势和端枪姿势是必须严格养成的！当上述动作完全养成后，就开始着重练习瞄准。

瞄准的练习是非需要下苦功不可！不是一日之功，需要经年累月的训练！其实，射击的训练也就主要是在良好瞄准关系的养成！我的一个前辈曾经教我：瞄准不是单纯的端枪，透过准星去看缺口和靶心！更多的时候是需要要脑子去想的！他教给我的训练方法是，把从站立到瞄准的动作，虽然看起来是一气的，但实际上分解成十几个，甚至几十个小动作，每小时、每天、甚至每周、每个月都在训练这个动作！让这个动作程式化了，固定化了！这样每次举枪、端枪，就稳多了！因为不是单纯的从外观看，而是从已经熟悉的肌肉感应去感觉，这样能够保证每次端枪的位置都是一样的！ 

良好的瞄准关系，是非常重要的！我所接触的瞄准关系有两种，一种是追求绝对的平稳，就是说在练习的过程中寻找相对于枪手击发时刻枪支的绝对平稳；另外一种是追求相对的平稳，就是说在练习的过程中寻找枪支晃动的规律（枪支是不可能不晃动的），在晃动的过程中，寻找合适枪手的击发时机。就是说，当枪手找到自己的晃动规律后，在枪支晃动过程，快接近靶心的时候，开始击发！这样，子弹的出膛加上晃动的角度，两个运动的合成正好能够使子弹到达靶心！我开始训练的时候采用的追求绝对的平稳，应该说，这个绝对的平稳持续时间是很短的，可能都不到0.01秒！很不好把握！后来采用的是追求相对的平稳，这种方式，刚开始很难接受，但是时间长了，还是很出成绩的！无论哪种方式，都需要做到稳、准、快！ 

养成自己良好的瞄准关系后，就该击发了！击发的要决其实只有八个字：有意瞄准、无意响枪。就是说你可能很用心的去瞄准，但你不知道你什么时候扣的扳机！虽然有点说笑，但是事实！说到扣扳机，其实，训练过的人都知道，有个二道火！在瞄准的时候，不能把食指全部放到扳机上，放在扳机上的食指指肚，轻轻搭上，慢慢加力，开始预压！寻找自己的二道火！在寻到后，就要注意了，注意击发时间。 

击发后落枪，很多人不会太注意。击发后直接落枪，在击发后停留一秒种再落枪！运动都有个过程，如果击发后直接落枪，瞄准关系非常到位，但有可能子弹在靶上偏离了！落枪后，我们的训练是把枪口朝下，拄在自己鞋上停留半分钟！ 这样，算一次完整的击发。 

射击的辅助训练方式有很多，我个人比较喜欢的训练方式有：

1、跑步，我曾经每天晚上带队跑步！要求是男生4000米，女生3000米！第一次跑步不规定长短和时间，看个人能力，掐表。然后，要求每天都跑，每半个月考核一次，看有无提高！当到达长度规定要求后，再限定时间。 

2、跳绳，是我们的女队员最喜欢的方式，最后也成了全队的训练方式之一。 

3、举哑铃，两侧平举达90度，或者从胸前拉开达180度。也是逐步训练，逐步要求提高。

4、站台阶，脚掌着地，用脚趾抓地，脚后根离地，全身重量放在两脚掌上！锻炼平衡能力和双腿打直的效高。 

可能是武侠看多了，我一直认为，枪是有灵感的！每一个人都应该很好的爱护自己的枪，寻找自己的枪的特点，掌握枪的脾性，训练的时候感应枪所传递的信息，做到枪人合一。